Bây giờ bạn đã có một ý tưởng để làm thế nào bạn nhận được nhiều ánh sáng, làm thành kếCó một thời gian thức dậy đều đặn các ngày trong tuần và cuối tuần là tốt bởi vì .Trung bình, mỗi một chu kỳ mất khoảng 60-100 phút, tùy theo mỗi người.• Tại buổi trưa, vào một ngày nắng sáng, cường độ ánh sáng là khoảng 100.Con người cũng có xu hướng hâm nóng tình cảm với vợ, chồng/ người tình khác trong phòng ngủ, đây là một cái không cực lớn,không khi bạn liên kết chính cảm xúc của sự thất vọng với giường ngủ!Trường trung học Có một cô gái ở trường trung học tôi thực sự thích.Yếu tố quan trọng thứ hai của đồng hồ giấc ngủ của bạn là mức hormone melatonin và thời gian tiếp xúc ánh nắng tự nhiên của mặt trời.Vì vậy, nếu bạn thường sống ở Florida và bạn có một chuyến bay đến California; nếu lúc 08:00 pm tại California, cơ thể bạn vẫn sẽ nghĩ đó là 11:00 pm, dựa trên nhịp điệu nhiệt độ của bạn.Tôi không thể không nhấn mạnh tầm quan trọng của điều này! Như đã giải thích trước đó, số lượng ánh sáng mặt trời tự nhiên đi vào mắt bạn có tác động mạnh mẽ vào nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn.Nhưng những khám phá khoa học gần đây đã không chắc chắn điều này hoàn toàn.

Xem thêm Thu gọn