Bắt đầu bằng cách hít một hơi thở thật sâu và tập trung vào hơi thở của bạn.Nó cũng được biết đến như là một nhịp sinh học.Giai đoạn 5 Sleep có lẽ là giai đoạn hấp dẫn nhất của giấc ngủ nhưng các nhà khoa học vẫn không biết mục đích thật sự của giai đoạn này.Nếu tất cả mọi người chỉ đơn giản là đã học bí mật đểHãy chỉ có 1 giấc ngủ ngắn mỗi ngày.thời gian cho nhịp điệu nhiệt độ cơ thể để điều chỉnh thời gian đi ngủ và thức dậy mới, điều này sẽ làm giảm cảm giác buồn ngủ vào buổi sáng và cung cấp cho bạn giấc ngủ tốt hơn.2) Nó đặt tập trung thư giãn vào tâm trí của bạn, sẽ đưa những suy nghĩ của bạn theo một hướng tích cực, và ngăn chặn suy nghĩ của bạn từ vòng đua rời rạc quanh khắp mọi nơi.Hiểu rằng số thời gian này sẽ không chính xác và bạn phải tìm điểm nóng để thức dậy vào giai đoạn thích hợp của giấc ngủ.Thường xuyên tập thể dục giúp hệ thống giấc ngủ vì a.gây ra đầy năng lượng (rõ ràng là đáng lo ngại cho hệ thống giấc ngủ).

Xem thêm Thu gọn