Vào thời gian nào trong ngày bạn cảm thấy áp lực mạnh nhất cho giấc ngủ?Hãy xem xét cách mà hầu hết thời gian trong sự tiến hóa, chúng ta đã luôn ở bên ngoài trong cả ngày, nó có vẻ như là những ý định tự nhiên của chúng ta khi làm cách này, sau đó đột nhiên qua 100 năm trước chúng ta thay đổi nhanh chóng cách tiếp xúc với ánh sáng mặt trời tựĐồng hồ giấc ngủ của Bob làm việc chống lại anh ta? Hay là nó bị hỏng? Không.Khi ánh sáng mặt trời tắt ngay lập tức trong đôi mắt của chúng ta, mức độ hormone melatonin của chúng ta bắt đầu tăng.Thư giản tất cả các cơ bắp của chúng ta giúp bạn ngủ sâu hơn.Trong thời ăn lông ở lỗphút bên ngoài để hấp thụ ánh sáng mặt trời càng nhiều càng tốt.Bất cứ khi nào bạn đang ngủ trong một vị trí đặt áp lực không cần thiết trên cơ thể của bạn, nó làm cho bạn khó khăn hơn để có giấc ngủ sâu.Nếu bạn muốn thành công đểnhiệt độ cơ thể của bạn có thể tăng và giảm nhiều lần trong ngày như một phản ứng của hoạt động bạn đang làm lúc đó.

Xem thêm Thu gọn