nhiệt độ cơ thể của bạn.Đừng cố gắng làm giảm giấc ngủ của bạn như cai nghiện.Thiếu ánh sáng trong mùa đông là một trong những nguyên nhân chính của bệnh trầm cảm mùa đông, và đó là lý do tại sao người ta thường ngủ lâu hơn trong mùa đông.Melatonin được sản xuất khi bạn đang tiếp xúc với bóng tối.thể là xung quanh 06:00 pm-07:00pm, đây là khi chúng ta hoạt động tự nhiên nhiều nhất và có nhiều năng lượng nhất.chuyện ăn kiêng trong cuốn sách này quá sâu, thực tế là: Hệ thống tiêu hóa của bạn chậm lại vào ban đêm, và nó trở nên khó tiêu hóa thức ăn hơn.Thách thức đầu tiên với giảm giấc ngủ là nó đi kèm với chu kỳ ngủ.Tại sao điều này xảy ra?vì thiếu thốn ánh sáng! Hãy nhớ rằng, cho mắt của bạn trải qua cà ngày trong nhà là tương đương với sử dụng nó trong bóng tối hoàn toàn.Thường con người có động lực phải làm điều gì đó, nhưng họ có Thông tin sai.
Tuy nhiên, nếu đồng hồ báo thức tắt đi 30 phút sau, trong giấc ngủ REM, thức dậy sẽ dễ dàng hơn nhiều.
