Những ai không tha thứ, những ai cứ khăng khăng nắm vai trò của vị quan tòa, phải nghĩ đến việc nhận lại điều hệt như họ đã từng làm với người khác.Chúng ta bắt đầu xem xét đến những cảm xúc tiêu cực đã ngăn cản những hành động của mình.Tôi cảm thấy cơ thể mình được thư giãn.“Em cảm thấy thoải mái lắm! Và buổi tối đầu tiên sau khi tham dự lớp học này, em đã mơ về phần thư giãn, nó thật dễ chịu và nhẹ nhõm.Chọn lựa các câu khẳng định để củng cố hình tượng của bản thân.Ngồi thoải mãi và thư giãn cơ thể.Vì như vậy chẳng khác nào nhắm mắt băng qua một con đường nhiều xe cộ: thật nguy hiểm cho ta và mang tính phá hoại đối với người khác.Tôi cảm thấy mình được bao quanh bởi một đám mây mềm mại bình an.Hơi thở tôi trở nên êm ả và dễ dàng.Trish Summerfield, Frederic Labarthe, Anthony Strano

Xem thêm Thu gọn