Nếu bạn có quá nhiều ánh sáng trong phòng khi bạn ngủ, mức độ melatonin của bạn sẽ bị ảnh hưởng!Khi bạn đi du lịch nhanh chóng qua nhiều múi giờ, cơNếu Bob ĐÃ sống trong một hang động, hệBạn đang ngủ quá nhiều và bạn cần tăng cường sựNhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn có lẽ là khái niệm quan trọng nhất để nắm bắt về đồng hồ giấc ngủ bên trong của bạn.Những hiểu biết chung bạn có thể muốn có là sóng não có thể nhận được Cao và mạnh hơn.Như bạn thấy, việc ngủ trưa quá dài không phải là cách ,nó sẽ dẫn bạn vào một chu kỳ hành vi kéo theo các mức năng lượng nghèo nàn và chất lượng giấc ngủ kém.Điều này chỉ đạt được bằng cách sau đây: một chế độ ăn uống và làm việc cụ thể trên TẤT CẢ các cơ bắp của cơ thể, không phải chỉ là một.Cách đúng để có giấc ngủ ngắn là giữ chúng cực ngắn.Trong giai đoạn này chúng ta vẫn còn rất tỉnh táo.

Xem thêm Thu gọn