Đối với hầu hết người phản ứng này là tự động sau khi nằm trên giường trong một vài phút, tôi gọi phản ứng này phản ứng ngủ tự nhiên.Quá trình này thường nằm bên ngoài sự kiểm soát của bạn.Đồng hồ giấc ngủ của Bob làm việc chống lại anh ta? Hay là nó bị hỏng? Không.dụng cơ thể của bạn, đồng hồ giấc ngủ của bạn sẽ đặt các ưu đãi trên càng nhiều để tạo cho bạn nhiều hơn nghỉ ngơi và giấc ngủ năng lượng!Nếu bạn hiện đang đeo kính râm cả ngày tức là bạn giảm thiểu lượng ánh sáng vào mắt bạn, điều đó ảnh hưởng đến nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn.Trung bình, giấc ngủ bạn hiện có bao lâu một đêm? ________ giờgây ra đầy năng lượng (rõ ràng là đáng lo ngại cho hệ thống giấc ngủ).Giờ thì bạn đã biết cơ bản giấc ngủ làm việc như thế nào, chúng ta có thể khám phá sâu như đi vào hang thỏ : o) chất lượng giấc ngủ là gì?trong thời gian giữa buổi chiều.Lý do khác stress ngăn chặn chúng ta ngủ sâu là vì lượng hormone stress cao.

Xem thêm Thu gọn