Rửa sạch các chai, và đổ đầy nó với nước uống.Nhiều nước hơn giúp bạn kiểm soát nhiệt độ cơ thể tốt hơn.4) Loại bỏ tất cả cảm giác buồn ngủ / không có khả năng tập trung trong ngày.Xem TV trên giường của bạn trong ngày hoặc trước khi ngủMột cái gì đó đã xảy ra, và bạn không thểJane ăn một bữa ăn trong sân của mình, trong ánh mặt trời vào khoảng 5 PM.ngày; giá trị giấc ngủ tối thiểu này được gọi là giấc ngủ cốt lõi của bạn.Điều này là hoàn toàn tự nhiên và đôi khi ham muốn ngủ trong buổi chiều mạnh như buồn ngủ vào ban đêm! (Dù hầu hết chúng ta đã chọn một loại chất kích thích, chẳng hạn như cà phê, để chống cơn buồn ngủ này của cơ thể).Làm thế nào Nicotine, Caffeine, và rượu ảnh hưởng đến giấc ngủ.Suy thoái, y tế và vấn đề sức khỏe cũng rất phổ biến nguyên nhân gây mất ngủ ngắn hạn.

Xem thêm Thu gọn