Đây là lý do tại sao như vậy nhiều người không thể có giấc ngủgây ra đầy năng lượng (rõ ràng là đáng lo ngại cho hệ thống giấc ngủ).Khi bạn nhận được giấc ngủ chất lượng, hệ thống tỉnh táo của bạn hưởng lợi từ điều này cho ngày hôm sau!ngủ, có lẽ điều này xảy ra một vài ngày hoặc vài tuần một lần.Tất nhiên, thư giãn cũng là một thách thức đối với hầu hết mọi ngườI.Hầu hết mọi người tránh tập thể dục và hoạt động ngoài trời bởi vì họ không ngủ tốt.Nếu Bob ĐÃ sống trong một hang động, hệQuy luật của hạn chế ngủ rất đơn giản:của bạn là đường thẳng, điều này có thể nguyên nhân chính gây vấn đề về giấc ngủ, và nó sẽNếu bạn làm việc trong văn phòng, hãy di chuyển bàn làm việc đến gần cửa sổ.

Xem thêm Thu gọn