), đây là một sự kết hợp chết người cho hệ thống giấc ngủ của bạn!Giá trị của giấc ngủ bạn cần cho hiệu suất tối ưu sẽ thay đổi.Đừng lo lắng, tôi đã từng bị và tôi biết nó cảm thấy như thế nào.Trung bình, giấc ngủ bạn hiện có bao lâu một đêm? ________ giờNhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn có thể điều chỉnh tại một múi giờ mới, hoặc phương thức ngủ mới và điều này có thể mất từ một vài ngày lên đến vài tuần! Đây là lý do tại sao chênh lệch múi giờ xuyên lục địa lại nghiêm trọng với một số người đến như vậy.tỉnh táo trước đó của bạn để tạo giấc ngủ sâu hơn và cân bằng hơn nhịp điệu nhiệt độ cơ thể.Điều này sẽ tăng mức năng lượng của bạn trong suốt cả ngày, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo, sinh động và nhiệt tình.Mỗi chu kỳ kết thúc bằng một giai đoạn REM.Điều này giải thích tại sao trẻ sơ sinh dành quá nhiều thời gian để ngủ, 50% thời gian đó là trong giấc ngủ REM.Tuy nhiên, hầu hết bác sĩ kê toa cho họ cho hàng tháng! hoặc thậm chí một số trường hợp là NĂM! Thuốc ngủ

Xem thêm Thu gọn