Rửa sạch các chai, và đổ đầy nó với nước uống.thậm chí bạn ngáp một chút.Nhưng những khám phá khoa học gần đây đã không chắc chắn điều này hoàn toàn.Những sóng não siêu cao, co rút cơ bắp và chuyển động mắt nhanh chóng.- Thư giãn các cơ bắp của bạn và làm tăng sự tập trung trong suốt cả ngày.Nghiên cứu cho thấy ngủ trong một căn phòng mát mẻ với một bầu không khí dễ hơn rất nhiều khi ngủ trong môi trường nóng.: O) Nhắm mắt của bạnSau một buổi tối chia sẻSuy thoái, y tế và vấn đề sức khỏe cũng rất phổ biến nguyên nhân gây mất ngủ ngắn hạn.Trong khi uống rượu có thể tạm thời một số cơ bắp thư giãn trong cơ thể của bạn, nhưng nó cực kỳ gây phương hại đến hệ thống giấc ngủ của bạn.
Mất ngủ thường nhầm lẫn nhìn như là một vấn đề mà đã được giải quyết, trong khi thực tế nó chỉ đơn giản là triệu chứng của một hệ thống giấc ngủ suy yếu.
