Bạn sẽ rất có thể trải qua áp lực phải ngủ rất sớm trong ngày, hoặc áp lực giấc ngủ sẽ rất hạn chế dẫn tới gây mất ngủ và giấc ngủ kém chất lượng.Bây giờ bạn đã biết, đó là chỉ trong thời gian 3-4 giờ đầu tiên chúng ta trải qua giấc ngủ sâu nhiều nhất, phần còn lại bao gồm chủTránh mang kính mát chỉ cho có phong cách.Trong thời gian cuối tuần, bạn có giấc ngủ nướng hoặc theo một mô hình giấc ngủChỉ cần nhận đủ 10 phút của ánh sáng cường độ cao sẽ cho bạn năng lượng gấp 10x cho phần còn lại trong ngày, lợi hơn cho hệ thống giấc ngủ và sức khỏe của bạn.Một tác động chung của chấn thương trong cuộc sống của chúng ta.Điều này cho phép bạn duy trì tình trạng thức tỉnh và tỉnh táo trong thời gian lâu hơn.Ngoài ra, giữ một ly nước trên giường của bạn khi bạn đi ngủ.Một lý do khác tại sao lăn và lật giữ chúng ta tỉnh táo là vì chúng ta làm điều đó rất nhanh, và chúng ta làm điều đó nhiều hơn, nó mang lại cho chúng ta nhiều khích động hơn! Vì vậy, thực hiệc nó rất chậm, và đảm bảo từ nụ cười đến hơi thở sâu, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt :-) Hạn Chế NgủVào thời gian nào trong ngày bạn cảm thấy áp lực mạnh nhất cho giấc ngủ?

Xem thêm Thu gọn