Đối với hầu hết người phản ứng này là tự động sau khi nằm trên giường trong một vài phút, tôi gọi phản ứng này phản ứng ngủ tự nhiên.Trung bình, bao nhiêu thời gian để bạn sử dụng bên ngoài lúc mặt trời mọc / Những giờ sáng sớm?Nếu bạn không nhất quán với lịch trình mới, bạn sẽ không cung cấp cho đồng hồ giấc ngủ bên trong của bạn đủ thời gian để điều chỉnh lịch trình mới, và nhiệt độNhững hormone này làm cho giấc ngủ của chúng ta nhẹ hơn và ít nghỉ ngơi.Cố gắng thay đổi môi trường của bạn để nó tối tăm nhất có thể.Ngoài ra, nếu bạn đang mang thai thì rất thường trải qua loại 3 Chứng mất ngủ, đặc biệt là trong cuối chu kỳ 3 của thai kỳ.Bất cứ khi nào một ý nghĩ mới đến, ví dụ: Ồ không, tôi sẽ mặc gì vào ngày mai?Vâng, nếu bạn đã suy nghĩ về nó .thức dậy tại cùng một thời gian chính xác mỗi ngày.Bây giờ chúng ta sẽ đi qua những khía cạnh quan trọng nhất của chương trình này.

Xem thêm Thu gọn