Nhớ : Cà phê là một trong những kẻ thù lớn nhất của hệ thống giấc ngủ của chúng ta!Những gì bạn sẽ học ở đây là một cơ chế rất thú vị mà trên thực tế ngăn ngừa những người bị chứng mất ngủ từ giấc ngủ!Điều này giống như thời gian ở trường trung học khi tôi đã trượt kỳ thi của tôi.Vào lúc đó, ý tưởng tốt là không đẩy nó thêm nữa.Giá trị giấc ngủ cốt lõi bạn cần sẽ thay đổi nếu bạn sử dụng các hành vi và chiến lược mà chúng ta đã nói đến trong cuốn sách này.Ngoài ra, giữ một ly nước trên giường của bạn khi bạn đi ngủ.Lượng nước phù hợp là tốt cho hệ thống giấc ngủ của bạn bởi vì: a.Bạn đang nằm tỉnh táo, và bạn không thể ngủ được vì tâm trí của bạn không thể ngừng suy nghĩ! Tại sao tâm trí của bạn không thể câm mồm!?Một hệ thống các biện pháp đo cường độ ánh sáng và nhiệt độ cơ thể để xác định khi nào ngủ, và làm thế nào nạp năng lượng cho thể chất trong giấc ngủ của bạn.Quả bóng tuyết dần dần lớn hơn và lớn hơn và lớn hơn.

Xem thêm Thu gọn