Trong giấc ngủ REM, hô hấp và huyết áp đột ngột tăng, máu chảy tới bộ não và cơ bắp cũng tăng.Ánh sáng tự nhiên của mặt trời bao gồm nhiều loại ánh sáng khác nhau, bao gồm các tia cực tím (Ultra Violet) ánh sáng mà có thể rất có hại.Thường xuyên buồn ngủ, nhức đầu, trầm cảm, và năng lượng thấp hiện nay là một phần của cuộc sống hàng ngày của bạn, giấc ngủ đến hoàn toàn là sự tra tấn.Thời gian tốt nhất đểĐọc sách trên giường của bạn trong ngày hoặc trước khi ngủCác loại thực phẩm khác mà có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn là:Giờ hãy nói về cách thức mà bạn dùng để sử dụng những kiến thức này để ngủ ít hơn, có giấc ngủ khỏe mạnh hơn và nhiều năng lượng trong cuộc sống hơn.: O) Nhắm mắt của bạnBạn có thể làm được chỉ khi bạn thực sự muốn.Với một hơi thở dài nhẹ nhõm, .
