dụng thuốc ngủ thường xuyên để gây ngủ có một tỷ lệ tử vong (Chết) cao hơn những người không sử dụng nhiều.Những nghiên cứu cho thấy khi chúng ta bị tước đoạt giấc ngủ REM, chúng ta bộc lộ một sốCho phép mắt của bạn để có được một mô hình bình thường để tiếp xúc ánh sáng giúp ổn định nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn.Chú ý bụng của bạn mở rộng và thóp lại khi bạn hít vào và thở ra.Nếu bạn đang thức dậy với cảm giác khủng khiếp, hãy thử đi ngủ sớm hơn 20 phút hoặc trễ hơn 20 phút, sớm hoặc trễ hơn 40 phút kể từ thời điểm bạn thường làm.Xem ảnh này trong 3 người.Nhận thức qua các giai đoạnBạn nên giữ lịch cuối tuần của bạn ngủ giống như trong tuần.(Chúng ta sẽ khám phá chi tiết này trong phần sau.Nếu bạn đang hút thuốc lá, bạn có thể muốn xem xét kỹ hơn điều này.
• Khi chúng ta đang tiếp xúc với ánh sáng cường độ cao, cơ thể của chúng ta tăng nhiệt độ, và mức độ melatonin giảm nhanh chóng.
