Đây là một thử nghiệm đơn giản, bạn có thực hiện chính xác để tìm ra mô hình nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn hiện tại.Sau khi anh về nhà anh ngồi trên đi-văng và xem 2 tập phim Friends, anh cảm thấy buồn ngủ trong suốt lúc xem thế là anh làm một giấc trong khoảng 2 giờ.để giữ cho tổ tiên chúng ta khỏi ánh nắng mặt trời giữa trưa và khỏi những động vật săn mồi nguy hiểm đang đi săn?Hầu hết năng lượng trong khi ngủ được hút lên bởi hệ thống tiêu hóa của chúng ta, do đó, bạn đưa nhiều đòi hỏi hơn vào hệ thống tiêu hóa của bạn trong đêm, giấc ngủ của bạn sẽ nghèo nàn hơn về chất lượng.Thông thường, nhiệt độ cơ thể của bạn hoạt động theo một khuôn mẫu nhất định bất kể khi nào bạn đi ngủ.Tuy nhiên, nếu nó chỉ là tập thể dục nhẹ thì đây không phải là cái gì đáng lo lắng.- Thư giãn các cơ bắp của bạn và làm tăng sự tập trung trong suốt cả ngày.Những gì mô tả tốt nhất các tác động của Kính mát lên giấc ngủ của bạn?Làm thế nào Nicotine, Caffeine, và rượu ảnh hưởng đến giấc ngủ.Mọi người đều có một giá trị giấc ngủ tối thiểu mà theo đó họ có thể hoạt động tốt trong cả
