Những Hành Động gì tôi có thể làm để nâng cao CHẤT LƯỢNG của giấc ngủ của tôi?Thông điệp của cô ấy gửi đến cơ thể mình là Tôi là một cá nhân đang hoạt động, tôi cần năng lượng, hãy chắc chắn là tôi tỉnh táo trở lại!Trong sự phản ứng chúng ta cảm thấy ở ngoài chỗ mới và cần phải mất một thời gian cho nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của chúng ta điều chỉnh theo múi giờ mới.Khi kết thúc quá trình này, hãy tự hỏi: Bước tiếp theo tôi sẽ phải làm để nhận được rằng kết quả?Trong thời gian chạy bộ nhịp nhiệt độ cơ thể của cô ấy tăng.Đối với tâm trí chúng ta dễ dàng trượt vào các giai đoạn của giấc ngủ sâu và ở lại đó trong khoản thời gian cần thiết.Thông thường, đồng hồ báo thức đánh thức chúng ta thức dậy trong giai đoạn không đúng, làm cho nó rất khó thức dậy.Sự biến thiên về nhiệt độ cơ thể khoảng 3 º F (2 º C)Đồng hồ tự nhiên này cũng là lý do tại sao một số người không cần đồng hồ báo thức đểJane ăn một bữa ăn trong sân của mình, trong ánh mặt trời vào khoảng 5 PM.
), đây là một sự kết hợp chết người cho hệ thống giấc ngủ của bạn!
