Nếu bạn tập thể dục trước khi đi ngủ sự gia tăng nhiệt độ cơ thể có thể khiến bạn không ngủ sâu.Tôi mệt mỏi ngay bây giờ bởi vì tôi cần ngủ? Hay là vì cách tôi đang sống cuộc sống của mình hoặc hành động trong thời điểm hiện tại?Bạn có thể tìm thấy một phần thư giãn đặc biệt trong phụ lục của cuốn sách này.Để giảm thiểu nguy cơ mất ngủ, bạn nên luôn luôn sử dụng phòng ngủ của bạn .Melatonin được sản xuất khi bạn đang tiếp xúc với bóng tối.Một hệ thống đo huyết áp để xác định khi nào là thời gian để ngủ và khi nào là thời gian đểCác câu hỏi bạn nên thực sự hỏi chính mình là:1$ với một bộ đếm thời gian trên đó.Trong thời gian này, cô ấy đi bộ với một người bạn.Rất nhiều người phàn nàn về giấc ngủ nghèo nàn thường là do không có đủ ánh sáng mặt trời.

Xem thêm Thu gọn