Suy thoái, y tế và vấn đề sức khỏe cũng rất phổ biến nguyên nhân gây mất ngủ ngắn hạn.Các loại thực phẩm khác mà có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn là:Hầu hết thuốc ngủ làm việc bằng cách làm trì trệ hoạt động của não bộ và buộc sóng não hạCường độ ánh sáng được đo bằng đơn vị gọi là lux.Ví dụ nếu bạn đã thức dậy lúc 7:00 trong tất cả phần đời của bạn, điều này có nghĩa là nhiệt độ cơ thể của bạn bắt đầu tăng lên vào lúc này.Tại điểm mà ở đó bạn bắt đầu cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi là khi nhiệt độ cơ thể của bạn bắt đầu rơi.Thuốc ngủ thường biến mất ngủ ngắn hạn thành mất ngủ mãn tính.Chúng ta sẽ khám phá này cụ thể sau này khi bạn thiết kế riêng kế hoạch cụNếu bạn cố gắng bỏ qua bước này, làm giảm giấc ngủ của bạn có thể làm cho bạn cảm thấy vô cùng mệt mỏi trong ngày.Ban nhớ lại, melatonin là một hormone trong cơ thể điều khiển giấc ngủ của bạn, và điều chỉnh phản ứng với lượng ánh sáng có sẵn cho bạn.
