Thời gian tốt nhất đểnhìn kìa, có một băng ghế trong công viên, Hãy ngồi trên nó .đơn giản cắt giảm một hay hai giờ của giấc ngủ? Không.Bạn có hình ảnh những gì tôi vừa nói? Naughty Naughty! Đã nói với bạn không!tiêu hoá thức ăn vào ban đêm, và làm bạn tập trung nhiều hơn cho giấc ngủ tốt hơn.Trong thời gian cuối tuần, bạn có giấc ngủ nướng hoặc theo một mô hình giấc ngủQuả bóng tuyết dần dần lớn hơn và lớn hơn và lớn hơn.Hãy chuyển sang kế hoạch Giấc Ngủ Mạnh Mẽ của bạn, nơi chúng ta sẽ thảo luận làm thế nào bạn sẽ đặt hệ thống này làm việc trong cuộc sống của bạn, và các kỹ thuật cụ thể mà bạn có thể muốn sử dụng để giảm giấc ngủ của bạn.Nếu bạn tập thể dục trước khi đi ngủ sự gia tăng nhiệt độ cơ thể có thể khiến bạn không ngủ sâu.Phần còn lại của những câu hỏi này sẽ giúp bạn xác định xem bạn hiện nay có thói quen tăng cường hệ thống giấc ngủ hay .

Xem thêm Thu gọn