Hãy suy nghĩ về cách thức bạn sẽ muốn thoát ra khỏi tình trạng này.Cái bạn làm là nghe những suy nghĩ của bạn như thể bạn đang nói chúng làm cái gì ầm ỉ thế, hoặc nếu bạn là một người nhiều trực quan, bạn có thể hình dung suy nghĩ như là chúng được viết trên giấy hoặc trên một màn hình bên phải ở phía trước của bạn.Vào thời gian nào bạn thức dậy? _______________Bạn PHẢI VẬN ĐỘNG trong ngày, nhấc mông bạn lên và sử dụng cơ thể của bạn.Nếu bạn có khuynh hướng ĐÀY ĐỌA bằng đếm cừu, đếm một tá ngủ đàn cừu với xem một tá cách định hình ZZzzs trong những bong bóng quanh đầu, trên đồng cỏ xanh yên bình, cái nào sẽ làm việc tốt hơn: o)Phần lớn mọi người chọn cách chống lại sự suy giảm nhiệt độ cơ thể này là với caffeine… khiếp!Trong thời gian cuối tuần, bạn có giấc ngủ nướng hoặc theo một mô hình giấc ngủNó không có vẻ gì như bạn đang nghe lời của bài hát mà là những cảm xúc như thác đổNhưng những khám phá khoa học gần đây đã không chắc chắn điều này hoàn toàn.Nó sẽ khó cho bạn có giấc ngủ sâu.

Xem thêm Thu gọn