Trong thôi miên và NLP (ngôn ngữ lập trình tư duy)cái này được gọi là neo trạng thái.Mục tiêu của bạn cần phải hoàn thành ít nhất là một nửa chai trong một ngày.Nhận thức trong thời kỳ đầu tiên của giấc ngủ sâu là lâu nhất.Nếu bạn chống lại cơn buồn ngủ tại thời điểm này và cung cấp một thời gian xả hơi cho cơNhiều người thử chương trình này báo cáo kết quả mà họ đạt được tức thì bằng cách đơn giản là tăng cường tiếp xúc ánh sáng mặt trời và cắt giảm một giờ vào giấc ngủ của họ ngay lập tức.Nhưng những khám phá khoa học gần đây đã không chắc chắn điều này hoàn toàn.Nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của Jane bắt đầu lúc 6:00am, khi ánh sáng mặt trời chạm tới mắt đầu tiên vào buổi sáng, mức độ melatonin của cô bắt đầu giảm nhanh chóng.Thuốc ngủ hoàn toàn bất lợi cho hệ thống giấc ngủ và sức khỏe của bạn! Một nghiên cứu gần đây của Tiến sĩ Daniel F.Có rất nhiều phương pháp thư giãn tâm trí và cơ thể của bạn.Thông thường, mặt trời lên cao thì bức xạ của tia cực tím càng cao.

Xem thêm Thu gọn