3) Anh ấy không đặt bất kỳ ứng yêu cầu thể chất nào đến toàn bộ cơ thể, mà điều này làm giảm yêu cầu của cơ thể cho giấc ngủ sâu.Hạn chế ngủ cũng sẽ giúp khôi phục lại các liên tưởng đến giường ngủ thích hợp (xem dưới đây)Lưu ý: Bạn không cần phải có nhiệt độ cơ thể của bạn mỗi giờ.Điều quan trọng nhất cần nhớ là bạn cần phải thích nghi với lịch trình ngủ của bạn.Đây là những đợt bùng nổ đột ngột của hoạt động não.Nếu bạn có giấc ngủ ngắn trong khoảng 30-45 phút và bạn cảm thấy vô cùng hôn mê và buồn ngủ, có thể bạn đã đi vào giấc ngủ sâu.Người ta tin rằng chúng ta mơ chủ yếu là trong giai đoạn ngủ REM.Sụt giảm này là nguyên nhân làm cho nhiều người buồn ngủ trong cả ngày và đó là lý do tại sao nhiều người cảm thấy cần phải có một giấc ngủ ngắn vào buổi chiều! Tuy nhiên, một giấc ngủ ngắn có tăng cường hệ thống giấc ngủ tốt hơn? Câu trả lời là có và không.Nó là cảm giác tự nhiên khi thấy hôn mê và mệt mỏi sau một giấc ngủ ngắn vì nhiệt độ cơ thểMột ví dụ điển hình về người như thế này là những người trên một chiếc đua thuyền xuyên Đại Tây Dương.

Xem thêm Thu gọn