Ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời sẽ đẩy nhiệt độ xuống nhanh chóng và làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ, mệt mỏi và mất cân bằng.Luôn luôn giới hạn những giấc ngủCác câu hỏi bạn nên thực sự hỏi chính mình là:Nếu bạn làm việc trong văn phòng, hãy di chuyển bàn làm việc đến gần cửa sổ.Điều này góp phần làm mức melatonin rất cao làm cho anh ta buồn ngủ và không năng động trong cả ngày.Trong thực tế, trong quá trình nghiên cứu giấc ngủ, hầu hết mọi người bị đánh thức trong giai đoạn 2 Giấc Ngủ đều nói tôi vẫn còn tỉnh táo.Melatonin được tiết ra khi chúng ta đang tiếp xúc với bóng tối.Giờ hãy nói về cách thức mà bạn dùng để sử dụng những kiến thức này để ngủ ít hơn, có giấc ngủ khỏe mạnh hơn và nhiều năng lượng trong cuộc sống hơn.Bước đầu tiên của bạn là đánh giá nhịp nhiệt độ cơ thể của bạn, hoặc nhịp sinh học.Kết quả là, chúng ta nhận được giấc ngủ kém hơn, và không thể duy trì trạng thái thức và tỉnh táo lâu.

Xem thêm Thu gọn