Được rồi bạn biết đó, tôi nghĩ tôi thích quay qua hướng khác hơn.Đó là lý do tại sao giấc ngủ REM cũng thường được gọi là giấc ngủ mơ.Sau đó, bắt đầu ý thức nghe / xem suy nghĩ của bạn như thể chúng đang hoạt động trong những chuyển động chậm.Các loại thực phẩm khác mà có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn là:Thuốc ngủ có thể mang một người vào giấc ngủ, tuy nhiên, chúng có nhiều tác dụng phụ và đểHầu hết thuốc ngủ làm việc bằng cách làm trì trệ hoạt động của não bộ và buộc sóng não hạNhững nghiên cứu cho thấy khi chúng ta bị tước đoạt giấc ngủ REM, chúng ta bộc lộ một sốNhư bạn nhớ, phần lớn giấc ngủ sâu của chúng ta xảy ra trong vòng 3-4 giờ đầu tiên của giấc ngủ.đơn giản cắt giảm một hay hai giờ của giấc ngủ? Không.Nếu điều này xảy ra, hãy cắt ngắn thời gian giấc ngủ trưa của bạn để tránh đi vào giấc ngủ sâu.

Xem thêm Thu gọn