Click vào đây để tìm hiểu thêm.Melatonin nhiều hơn trong cơ thể, nó sẽ dễ ngủ và ngủ sâu hơn.Nhiệt độ cơ thể giảm xuống 60-90 phút sau khi tắm nóng và khoảng 4 giờ sau khi tập thể dục nặng.không muốn đối phó với vấn đề giấc ngủ của bệnh nhân, như hầu hết các bác sĩ chỉ nhận được khoảng 1 giờ đào tạo về vấn đề giấc ngủ, kê đơn thuốc có vẻ như là một giải pháp dễ dàng.Trung bình, bao nhiêu thời gian để bạn sử dụng bên ngoài từ 12:00-6:00?Mục tiêu cuối cùng của bạn với chương trình này là để giảm số lượng thời gian bạn ngủ.Khác biệt là bạn không thể tác động đột ngột lên trên đầu và thư giãn ngay lập tức.Nếu bạn đang sử dụng ít hơn 1 giờ nhận được ánh sáng cường độ cao, bạn đang đau khổchúng ta cố gắng để đạt được giấc ngủ sâu nhiều hết mức có thể trong 3-4 giờ đầu tiên của giấc ngủ.Bạn phải cung cấp đủ

Xem thêm Thu gọn